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五大养胃饮食原则,从此告别胃痛!

发布时间:2019年12月31日09:41 来源: 大楚网

现代人生活越过越好,在吃喝上面不用发愁,所以养成了不好的饮食习惯,长年累月下来,胃病就会找上门。下面就给大家介绍一下日常生活养胃护胃的方法,一起来看看吧。

一、养胃原则

1、清淡饮食

清淡饮食是许多疾病饮食的基础原则。此外,控制好盐的比例,减少高脂肪、烧烤、腌制食物,尽量采用煮、炖、蒸的烹调方式。用清淡少油烟的饮食习惯,才能从根本调理好肠胃。

2、常温食物

食物太烫或者太凉对肠胃都不好。因为刺激了胃肠粘膜后,容易引发消化不良。吃的太烫,还会损伤食道粘膜,所以,刚出锅的食物放一放在吃,不要马上放进嘴里。冰箱里拿出来的食物,要拿去热一热再吃。

3、食物要柔软

吃的必须柔软,就可以减少胃肠道负担。负担较小的食物,比如土豆泥、小米粥、山药泥、芋头泥等;对于坚硬的食物,可以磨成粉,煮烂以后就会大大减少对肠胃的负荷。

4、常吃素食

人类是杂食的高等动物,素食为主,肉食为辅的原则不可以变。素食包括五谷杂粮、蔬菜水果、豆制品等,肉食包括动物性食物,此外,还要增加深海鱼类摄入,这样才能让肠胃即补充营养,会恢复平衡的代谢机能。

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【纠错】编辑:陈柯希

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